8 claves para aumentar la autoestima (y entender qué te sucede)

Hace poco me preguntaban ¿qué es la autoestima? Realmente se me hizo extraño escuchar esa pregunta porque se supone que es algo que todo el mundo debería saber responder con facilidad. Sin embargo, numerosas personas siguen haciéndose esa pregunta, lo que nos deja ver las lagunas de nuestra educación en cuanto a la inteligencia emocional y el desarrollo personal. Y en este artículo en concreto, quiero mostrarte algunas claves muy efectivas para saber cómo subir la autoestima (la tuya o para ayudar a alguien cercano)

1. ¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la valoración personal y la percepción que uno hace y tiene de sí mismo. Es el reflejo del nivel de confianza de una persona y algo que forma -a través de los años- nuestra familia, nuestra educación, nuestro entorno y las experiencias vividas.

1.1 ¿Cuándo hablamos de autoestima baja?

Las personas que tienen una baja autoestima son las que en general tendrán problemas en distintos aspectos de su vida. El motivo es porque no se sienten merecedoras, ni lo suficientemente buenas; no se hacen respetar, lo que les resta aún más confianza y hace que no puedan creer en sí mismas, ni en sus capacidades (claro sentimiento de inferioridad).

Mientras que las personas que cultivan y tienen una mejor autoestima se sienten más capaces, más merecedoras de ser felices, tienen mejores relaciones y creen más en su capacidades. Son personas que sienten que pueden cambiar, mejorar y que se enfrentan mejor a los problemas, a los momentos difíciles y a los retos de la vida.

2. Cómo subir la autoestima teniendo en cuenta 8 claves fundamentales

A continuación, te voy a detallar algunas dinámicas para aumentar tu autoestima. Y si quieres profundizar en ellas, encontrarás mucha más información en mis libros.

1) Aceptación radical. No podemos cambiar lo que no aceptamos, por lo que la aceptación de uno mismo a pesar de los defectos e imperfecciones que creamos tener es fundamental. La aceptación no sólo depura y libera nuestro corazón, sino que también es un paso necesario en el camino de la superación. Cambia tu historia y tu vida cambiará.

2) Tu pasado no determina tu futuro. Éste punto es una de las estrategias para subir la autoestima más importantes. El pasado nos puede condicionar en parte, pero jamás determina nuestro futuro. En realidad, es una experiencia para aprender de ella y en la que no podemos quedarnos a vivir lamentándonos por lo que pasó o lo que pudo haber sido.

No estamos condenados por el pasado porque nuestra vida, nuestra identidad y nuestra autoestima es algo flexible, algo que cambia, algo que se expande, mejora y crece a través de la formación y nuestro propio desarrollo personal.

✍️ “Sólo si me siento valioso por ser como soy puedo aceptarme, puedo ser auténtico, puedo ser verdadero.” (Jorge Bucay)

— Javier Iriondo (@Jiriondo) October 5, 2017

3) Abrirse al cambio. Aceptar y dejar de tener miedo al cambio es fundamental para perder el miedo al futuro y ganar confianza. Todo cambia en la vida, nosotros también, y para crecer hay que cambiar. Por ello, debemos de ser flexibles y percatarnos de que tenemos una gran capacidad de cambio, adaptación y superación.

4) Asumir la responsabilidad, no la culpabilidad. Dejar de convertirse en víctima de las circunstancias y asumir la responsabilidad. Sólo de ese modo podrás convertirte en un creador de circunstancias, porque asumir el 100% de la responsabilidad de nuestra vida nos otorga nuestro poder personal. ¡Eso sí! Siempre desde la responsabilidad fuerte y sana, no desde la culpabilidad.

5) Convertirse en un eterno estudiante. La autoestima se eleva a través de nuestro desarrollo personal. Si dejas de aprender, dejas de progresar. Por eso la formación y el aprendizaje son claves para subir la autoestima. Nos ayuda a creer más en nosotros mismos. De hecho, en mi curso online de desarrollo personal y liderazgo trabajo este aspecto en profundidad.

6) Dejar de compararse. La sociedad constantemente nos muestra y nos compara con supuestos ideales y perfectos modelos, cuando en realidad todos somos imperfectos.

Compararse es una genial manera de frustrarse y sentirse inferior, porque tendemos a comparar nuestros defectos con las virtudes de los demás. Sé tú, sé fiel a ti mismo, sé auténtico, no pretendas imitar, ni ser como otros.

La única comparación, o mejor dicho, la única forma de ver tu progreso es medirte ante ti mismo y comprobar que sigues mejorando. De ese modo, podrás descubrir y sacar todo el potencial que llevas dentro.

7) Sé agradecido. Aquí nos encontramos frente a uno de los pasos para aumentar la autoestima más importantes. Cuando no somos lo suficientemente agradecidos, estamos pensando en todo lo que nos falta. Sé agradecido y reconoce lo que sí tienes porque si no lo hacemos (aunque sean las pequeñas cosas), vivimos desde la carencia. Eso aumenta la preocupación y la ansiedad. El agradecimiento nos calma y nos llena.

8) Enfréntate a los miedos. Cuando huimos de los miedos y de los problemas, nuestra autoestima se encoge, nos sentimos más frágiles y las dudas aumentan.

Sin embargo, cuando nos enfrentamos a ellos, nuestra autoestima sube y nuestra confianza se fortalece. Hacer lo que tememos hacer es el antídoto que cura el miedo y aumenta nuestra autoestima.

3. Algunos libros para subir la autoestima (y entender qué te sucede)

Si no has leído Donde tus sueños te lleven, hazlo. Seguro que te inspirará y te ayudará enormemente en ese proceso.

Otro libro que te recomiendo es Los dones de la imperfección, de Brené Brown.

Su lectura no sólo te puede ayudar a ti para saber cómo subir tu autoestima y confianza, sino que te servirá para saber cómo ayudar a alguien que se encuentre en la misma situación.

Pero ya que estamos, te dejo también:

• Una lista de los 20 libros de desarrollo personal que más me han marcado a lo largo de mi vida
• Las 11 conferencias TED en español que deberías ver alguna vez en tu vida.
• Un listado de frases bonitas e inspiradoras de grandes autores a lo largo de la historia que han trabajado en torno al crecimiento personal y la motivación.

¿Por cuál de estos puntos para mejorar la autoestima vas a empezar. Déjame tu respuesta en comentarios.