Cómo superar la tristeza entendiendo que no debemos renegar de ella. 7 Pasos Clave

La tristeza es una de las cuatro emociones básicas de todo ser humano (junto a la alegría, el miedo y la ira). A lo largo de la vida, todos sentimos esas cambiantes emociones en distintos momentos y no por casualidad, sino porque todas nuestras emociones tiene un por qué y un propósito; nos sirven para guiarnos y alertarnos,  porque cada emoción tiene su función.

1. ¿Qué es la tristeza?

La emoción de la tristeza puede ayudarnos a comprender qué es importante para nosotros en la vida; detrás de ella puede estar la respuesta a lo que realmente valoramos.

Sin embargo, por naturaleza intentamos evitar esos estados de tristeza lo antes posible. Por ejemplo, cuando vemos a alguien triste, queriendo ayudarle enseguida le decimos venga anímate, no pasa nada, cambia ese ánimo. En vez de comprender el porqué y su causa, intentamos librarnos de la tristeza como de la peste.

Debemos entender que esta emoción es una parte natural de la vida y todos pasamos por ella en distintos momentos, pero nada tiene que ver con una depresión. Tampoco es que sea positiva, pero es algo pasajero que puede conectarnos con una parte interior más profunda, puede ayudarnos a centrarnos y a conectar con nuestros valores y hacernos más fuertes. El problema es si se mantiene en el tiempo, porque entonces se puede transformar en una patología, en una depresión (podría interesarte también este artículo sobre el suicidio y cómo aún a día de hoy seguimos ocultándolo como sociedad).

La tristeza puede ser provocada por muchos factores, por una decepción, por circunstancias externas, por distintos problemas o por algún tipo de pérdida. También cuando tenemos la sensación de que perdemos el rumbo o nos sentimos incomprendidos, cuando nos preocupamos en exceso… Todos ellos pueden hacernos entrar en un estado de apatía en el que nos sentimos apagados, sin energía y tristes.

2. Comprender los estados de tristeza y nuestras emociones

Uno de los efectos negativos de la cultura que hemos desarrollado es la sobrevaloración y magnificación de las emociones positivas. Es como si tuviésemos que demostrar que estamos felices y positivos en todo momento y que todo va siempre genial. Y lo podemos ver generalmente en las redes sociales, lo que provoca (aunque no lo deseemos) una constante comparación, que a su vez puede generar sentimientos de inferioridad, de sentirse defectuoso, de tristeza por no ser lo bastante…

Parece que la tristeza no está bien vista o la concebimos de forma más grave de lo que realmente es. Todo ello provoca que cuando simplemente tenemos un mal día o pasamos por un momento algo más bajo, parezca que haya algo que está mal con nosotros, cuando no es así y es algo más habitual de lo que creemos.

2.1 Alegría y tristeza: ambas son igual de valiosas. ¿Por qué esconderlas?

Los seres humanos vivimos y necesitamos  sentir toda la variedad de emociones y no podemos pretender estar siempre positivos y perfectos; todos vivimos momentos complicados y difíciles, situaciones que alteran nuestros estados emocionales, y no podemos ignorar ni tapar esas situaciones ni los sentimientos que puedan provocar (simplemente porque no estén tan aceptados o comprendidos en la cultura actual).

Esconder y procurar suprimir esas emociones nos lleva a la falta de comprensión y eso puede empeorar las cosas.

✍️ Los desafíos hacen interesante a la vida y superarlos es lo que la hace significativa (Joshua J. Marine)

— Javier Iriondo (@Jiriondo) December 9, 2017

3. ¿Qué hacer para combatir la tristeza?

Estar triste no es estar deprimido, pero si quieres salir de ahí cuanto antes (sin renegar de ella), toma nota:

1) Lo primero es aceptarla y escucharla; no es la peste, permítete estar triste, desahógate, llora si es necesario. No tienes que estar todo el tiempo alegre y súper positivo porque puede ser una manera de esconder o disimular las verdaderas emociones. Si lo hacemos, eso no las va a solucionar, es más, las puede enquistar, porque aquello de lo que huimos y no aceptamos nos puede hacer prisioneros.

2) Acéptala sabiendo que es algo pasajero, explora tus sentimientos para procurar  comprender el por qué, el origen de dónde surge esa emoción, porque la comprensión es el primer paso para la solución y la superación de cualquier conflicto.

3) No te encierres, sal de tu rutina, sal a la calle, socializa más, cambia cosas; haz deporte, conecta con la naturaleza, con otras personas, escucha música alegre que te cargue de energía (la música nos ayuda a cambiar las emociones).

4) Medita, haz Mindfulness. Los beneficios de la meditación te ayudarán a atrapar esa mente del mono que todos tenemos y  que en esos momentos de tristeza se va a todo lo que no funciona, tiende a magnificar los problemas y las emociones. El Mindfulness te ayudará a mejorar la salud emocional estando más en el presente.

5) Redirige tu atención a lo que sí es importante, a lo que sí quieres; define nuevos objetivos, ponte metas, no mires dónde estás, mira a dónde vas, porque esa nueva dirección aumentará tu motivación.

6) Piensa en lo que realmente te gustaría hacer, averigua lo que más te motiva, encuentra aquello que más te apasione, busca un propósito que de más sentido a todo para dirigirte hacia esa nueva visión.

7) Sigue leyendo, aprendiendo, superándote, conociéndote, porque ese trabajo de desarrollo y evolución personal, ese autoconocimiento es una de las claves para aumentar nuestro potencial y ser más felices.

Y ahora, cuéntame tú. ¿Crees que deberíamos convivir de otro modo con esta emoción? ¿Qué haces tú cuando la tristeza te embarga? ? Déjame tu reflexión en la zona de comentarios ?

¡Y NO TE OLVIDES! ?