Resiliencia: significado y cómo convertir la adversidad en una oportunidad

A lo largo de la vida todos pasamos por momentos difíciles, dolorosas situaciones que nos ponen a prueba. Fracasos, pérdidas, problemas económicos, separaciones…  Son  momentos que nos pueden llevar al límite emocional, en los que dudamos si seremos capaces de superar dichas situaciones. Sin embargo, aunque en esos momentos de crisis lo veamos o nos sintamos así, se pueden transformar en oportunidades. Eso es la resiliencia. Me explico.

A veces, cuando ya no tenemos nada que perder y todo que ganar, cuando podemos abandonar y darnos por vencidos o cuando no sepamos ni qué hacer, ni cómo salir de ahí, siempre existe la posibilidad de tomar la decisión de levantarnos con dignidad a pesar de los moratones. Dicho de otro modo: decidir comenzar de nuevo, y esa es la necesaria actitud para enfrentarnos a las dificultades.

 

1. Resiliencia: significado

 

1.1 Resiliencia según la RAE

 

La Real Academia de la Lengua Española define la resiliencia como:

La capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o unestado o situación adversos.

1.2 Definición de resiliencia en el ámbito de la psicología y el desarrollo personal

 

La resiliencia es la capacidad para superar la adversidad, pero no solo eso. También es la habilidad de soportar situaciones límite, de la flexibilidad de readaptarnos y transformar esas situaciones en desafíos de los que salir aún más reforzados que antes. Por todo ello, es una de las claves del éxito.

Aunque algunas personas dispongan de ella de forma innata, no es algo con lo que se nace, sino una habilidad que se puede desarrollar. Sin embargo, existe una evidente influencia en nuestra educación.

Lo podemos comprobar en los niños a los que se les ha dado todo, confundiendo el amor con la permisividad, en donde no han tenido que sacrificarse por apenas nada y se les ha querido evitar cualquier frustración a toda costa.

 

Esa sobreprotección genera una fragilidad emocional, y puede convertirse en una preocupante falta de resiliencia para superar la adversidad y los retos que la vida les deparará en el futuro.

Es por ello que una persona resiliente tiene la firme voluntad de persistir ante la adversidad, mantener la determinación a pesar de los problemas, las desafiantes circunstancias y los retos del camino.

2. La resiliencia define nuestra capacidad para volver a levantarnos

 

La experiencia nos enseña que la vida va a seguir siendo un camino lleno de retos y, tal vez, el problema sea pensar que no deberíamos tener problemas. Eso sería en un mundo ideal, que no es el caso, porque las «sorpresas», los desafíos seguirán llegando, aparecerán circunstancias que jamás podremos controlar.

Inicialmente es difícil controlar las emociones que esas situaciones provocan, pero es ahí, en medio de la tormenta, en donde se demuestra nuestro desarrollo personal y nuestra madurez emocional. Lo único que sí podemos controlar es nuestra reacción ante esos retos, nuestra respuesta ante esas situaciones; es ahí donde la resiliencia juega un papel fundamental, en donde la fortaleza mental marca la diferencia.

La resiliencia define nuestra capacidad de superación, es la capacidad para sobrevivir y superar la adversidad a través de nuestros traumas, factores estresantes, cambios inesperados y los desafíos que ofrece la vida. La resiliencia define nuestra capacidad para volver a levantarnos y la determinación para perseguir los objetivos que nos proponemos.

2. Características de las personas resilientes: 7 hábitos clave

Todas y cada una de estas cualidades puedes trabajarlas, así que toma nota:

1. Flexibilidad ante el cambio. La vida es cambio y está llena de «sorpresas». Por ello, tenemos que comprender que no debemos tener miedo al cambio porque es algo natural que nos acompañara a lo largo de nuestra vida. No tenemos que verlo como una amenaza, sino como una oportunidad de crecer. Si nos aferramos a la seguridad eso genera más inseguridad. Cuanto más control queremos tener, más tensión generamos. Lo rígido se rompe, así que para ser resiliente hay que ser flexible.

2. Relativiza. Pregúntate: ¿es normal que reaccione de esta manera ante esta situación? En demasiadas ocasiones magnificamos nuestras reacciones y eso aumenta la intensidad de nuestras emociones, creando una bola que va haciéndose cada vez más grande. Si no somos capaces de tomar distancia, nos desbordaremos. Por lo debemos parar, respirar, vernos desde fuera, convertirnos en un observador de la situación para tener mejor perspectiva y una mejor visión de la situación.

 

✍️ Vuelve a levantarte aunque hayas dejado de creer; camina aunque sea entre dudas y dolor. No mires dónde estás, levanta la cabeza y mira a dónde vas

— Javier Iriondo (@Jiriondo) November 23, 2017

 

3. Acepta para poder cambiar. Acepta que las cosas no van a ser siempre como te gustaría que fuesen, ni cómo se supone que deberían ser. Las cosas son como son y tenemos que lidiar con ellas. Lo que sucede es lo que sucede, no podemos cambiar lo ocurrido, pero a partir de ahí somos nosotros los que damos el significado a eso (recuerda la famosa lección de Ortega y Gasset de Yo soy yo y mis circunstancias).

Podemos magnificar o reducir, podemos verlo como una injusticia o como un reto. Cuanto más relativicemos las cosas, mejor gestionaremos nuestras emociones, nuestra vida y más resilientes seremos.

Esa aceptación significa fortaleza, mientras que negar y renegar de una situación difícil nos debilita, nos hace sufrir y nos impide superarla. Cuando aceptamos estamos mirando el problema a la cara para poder enfrentarlo y poder superarlo. Aceptar la realidad es el primer paso para superar la adversidad.

 

4. Enfoque. Uno de los mayores problemas ante las situaciones adversas es engancharse al problema, no dejar de pensar y hablar de él, lo cual magnifica la situación y nos roba toda la energía.

Tenemos que dirigir la atención hacia la solución, hacia las alternativas, hacia lo que sí podemos hacer en vez de seguir lamentándonos por lo que pasó. Es el momento de crear una visión de cómo las cosas pueden llegar a ser para dirigirse con energía en esa dirección, rumbo a ese nuevo destino.

Utiliza tu energía para centrarte en lo que sí puedes hacer y establece pequeños objetivos que te ayuden a centrar la atención y el enfoque hacia la solución.

5. Convierte los problemas en lecciones. Los problemas se pueden convertir en oportunidades y grandes cambios de vida. Las personas resilientes comprenden que las crisis van y vienen, y cada una puede aportarnos una lección de vida. Por ello, hay que aprender de ellas para crecer y superarse, y dar el lugar que se merece a la perseverancia.

6. Tolerancia y comprensión. La resiliencia y la fortaleza mental no significan que seas inmune a tus emociones; es más, de hecho es importante reconocerlas, ser consciente de ellas, comprenderlas y aceptarlas para gestionarlas y tomar mejores decisiones.

La resiliencia consiste también es saber aguantar, en resistir, en aumentar nuestro nivel de tolerancia ante la frustración, comprender que esa situación es pasajera y que nos hará más fuertes.

7. Autoestima. Las personas resilientes confían en sí mismas, no pierden mucho tiempo lamentándose; no tienen tanto miedo a las críticas o al qué dirán. Son personas que se centran en sus objetivos y los persiguen con determinación para volver a resurgir. Y esa autoestima les permite pedir ayuda si lo consideran necesario.

 

3. Cómo desarrollar la resiliencia

 

Para empezar, como te decía en el punto anterior, debes trabajar y aplicar en tu vida determinadas cualidades. No lo olvides: no se nace resiliente, se trabaja.

Después, hay que tener presente que muchas personas desconocen su verdadera capacidad de superación hasta que la vida les enfrenta a una situación traumática, donde no hay más opción que ser verdaderamente fuertes. Son momentos en los que el dolor se transforma en fortaleza y determinación para volver a levantarse, continuar y superarse.

En ocasiones esas situaciones que parecían el final o el peor momento de nuestra vida, se transforman a largo plazo en el momento en el que nuestras prioridades, nuestros valores y nuestra vida cambian para siempre.

 

► Una persona resiliente sabe que vida no es como muchas veces creemos que debería ser

Tal vez ese sea uno de los grandes problemas hoy en día en la sociedad moderna y desarrollada: las expectativas sobre lo maravillosa y fácil que debería ser la vida debilita el carácter. Las generaciones anteriores han pasado por más dificultades y tenían esa resiliencia, una mayor fortaleza mental para enfrentarse a la adversidad, era algo más esperado, pero al parecer el entorno nos ha convencido de que todo debería ser más fácil, que deberíamos ser más felices y tener éxito sin muchas dificultades.

La vida no va a ser siempre como esperamos o nos gustaría que fuese. Por eso tenemos que desarrollar la confianza, la autoestima y el carácter, esa fortaleza interior que nos ayudará a navegar y superar las tormentas de la vida. 

 

► Encuentra tu razón, tu sueño, tu porqué.

La motivación surge de los motivos que nos ilusionan y nos llevan a pasar a la acción. ¿Por qué vas a hacer ese esfuerzo, ese sacrificio? ¿Qué es lo que quieres cambiar o conseguir? ¿Por qué o por quién estás dispuesto a sacrificarte? ¿Qué premio quieres darte? Diseña ese escenario hacia el cual quieres dirigirte; piensa en cómo las cosas pueden llegar a ser y cómo te sentirás.

Y ahora, cuéntame: ¿qué importancia le das a la resiliencia? ¿Cómo la trabajas tú? Déjame tu reflexión ?en la zona de comentarios ?. Por cierto, sobre este tema tienes un artículo sobre la historia de Gandhi y las 7 grandes enseñanzas que dejó al mundo. Este hombre fue un ejemplo claro de cuán importante es la perseverancia y la resiliencia en la vida de cualquier ser humano.

[Anotación: aquí te dejo muchas frases bonitas e inspiradoras de grandes autores a lo largo de la historia que han trabajado en torno al crecimiento personal y la motivación.]