
Cómo saber si es depresión o tristeza: hazte estas 2 preguntas
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La tristeza y la depresión son dos cosas muy distintas, pero que tienen elementos en común. Eso es lo que provoca tanta confusión para muchas personas, que no acaban de saber con exactitud qué están sintiendo o qué les están pasando. Por ello, en mi artículo de hoy quiero compartir contigo algunas pautas sobre cómo saber si es depresión o tristeza eso a lo que te estás enfrentando ahora.
1. ¿Qué es la tristeza?
La tristeza es una de las emociones humanas que todos sentimos en distintos momentos de la vida y por diferentes situaciones. Puede estar desencadenada por circunstancias difíciles, experiencias dolorosas, rupturas, por decepciones o por infinidad de motivos.
Lo cierto es que de vez en cuando la vida nos enfrenta a esas situaciones, y es absolutamente normal no solo sentirse triste, sino también manifestar esas emociones. Son episodios pasajeros y que poco a poco vamos superando, lo que hará que la intensidad emocional y el dolor vayan perdiendo fuerza y la tristeza se desvanezca.
Tal y como te explicaba en mi artículo sobre cómo superar la tristeza, esta emoción no tiene nada que ver con estar bajo un proceso de depresión (ahora lo veremos con más detalle), pero sí que es cierto que hay un tema en concreto que convierte esta emoción -absolutamente natural- en algo demasiado complejo y doloroso y que, sin duda, todos deberíamos tener muy presente.
La cultura en la que estamos inmersos nos ha llevado a sobrevalorar y magnificar las emociones positivas. Es como si tuviésemos que demostrar que la felicidad y la positividad nos embargna en todo momento y que todo va siempre genial.
Es algo que vemos generalmente en las redes sociales, lo que provoca (aunque no lo deseemos) una constante comparación de nuestra vida con la supuesta historia que los demás cuentan en sus perfiles virtuales. ¿En qué se traduce todo eso? En que se generan sentimientos de inferioridad, de sentirse defectuoso, de tristeza por no ser lo bastante…
Parece que la tristeza no está bien vista o que la concebimos de forma más grave de lo que realmente es. Todo ello provoca que cuando simplemente tenemos un mal día o pasamos por un momento algo más bajo, parezca que haya algo que está mal con nosotros, cuando no es así y es algo más habitual de lo que creemos.
2. ¿Qué es la depresión?
Sin embargo, la depresión es un estado emocional anormal; una patología o enfermedad de la mente que afecta a nuestros pensamientos, a nuestras emociones, a la percepción y la interpretación de lo que sucede a nuestro alrededor y, por tanto, con consecuencias directas en nuestro interior y en nuestra conducta.
Descubrir cómo salir de una depresión es el gran caballo de batalla del siglo XXI. Hemos adquirido un estilo de vida que nos empuja a sentirnos insatisfechos, una forma de vivir en la que nunca nada parece bastante, donde la comparación siempre está presente. Vivimos inmersos en tal espiral que nunca valoramos lo que tenemos, donde trabajamos y estamos más ocupados que nunca, convencidos de que estamos haciendo lo correcto o, al menos, cosas importantes.
Lo que sí es sorprendente es la facilidad con la que hoy en día muchas personas caen en la depresión, o cómo sin caer tan profundo (depresión crónica o depresión mayor) se sumergen en espirales negativas y actitudes depresivas que llevan a la desesperación; trastornos de ánimo que pueden convertirse en una verdadera cárcel emocional.

2.1 Depresión y tristeza: semejanzas que confunden
Hay personas que están bajo los síntomas de una depresión y simplemente creen que están tristes. ¿El motivo? Pues porque uno de los síntomas principales de la depresión es la tristeza, por lo que es importante comprender las diferencias.
La depresión no está necesariamente causada por un evento trágico o una situación difícil. De hecho, en muchos casos no hay verdaderos motivos reales. ¿Cuántos de nosotros conocemos a personas que aparentemente la vida les sonríe y, a pesar de ello, acaban padeciendo episodios depresivos?
La tristeza es algo normal y pasajero; la depresión es una condición médica que va más allá de los típicos altibajos de la vida que todos tenemos.
2.2 Síntomas de la depresión
- Estado de ánimo irritable o bajo
- Dificultad para dormir
- Cambios fuertes en el apetito
- Cansancio extremo
- Sentimientos de inutilidad o de culpabilidad
- Falta de concentración
- Movimientos lentos o rápidos
- Inactividad
- Sensación de abandono
- Falta de esperanza
- Pensamientos muy frecuentes sobre la muerte o el suicidio
3. Cómo saber si es depresión o tristeza: responde a estas preguntas
Estas son algunas de las preguntas sobre las que debemos reflexionar para distinguir entre tristeza o depresión. Ahora bien, cuando trato estos temas en mis libros, conferencias o talleres de crecimiento personal siempre digo lo mismo: la mejor opción es visitar a un profesional que te oriente. Yo no soy un experto en el tema y mi cometido es proporcionarte algunas pautas para que entiendas un poco mejor tus emociones, pero quien realmente tiene el poder de ayudarte es un profesional formado y con experiencia en un tema tan complejo como es la depresión.
1. ¿Puedes seguir haciendo y disfrutando de las cosas que te gustan?
Puedes estar más alicaído de lo normal y te puede costar un poco, pero aún así todavía puedes disfrutar de las cosas que te gustan. Entonces es tristeza.
Cuando es una depresión, nos falta la energía, surge la apatía y la falta de interés por cosas que antes disfrutabas. Es difícil mostrar algún entusiasmo por algo porque la sensación de vacío parece inundarlo todo.
2. ¿Tienes pensamientos extremadamente autocríticos, desesperanzadores y autodestructivos?
Generalmente todos nos fustigamos un poco de vez en cuando, pero si es solo tristeza no suele estar acompañada de un sentimiento tan fuerte ni permanente de autocrítica, de inutilidad o culpabilidad.
Sin embargo, cuando sufrimos una depresión hay una fuerte tendencia a juzgamos, comparamos y autofustigamos. En casos de depresión moderada, a pesar de un estado de ánimo bajo, puede haber momentos normales y muy buenos, Mientras que si es una depresión severa, el estado de ánimo es descorazonador.
Por estos motivos, la depresión es algo serio que necesita ser tratado por un profesional, mientras que la tristeza no necesita terapia. Si estás pasando por una situación difícil no estás solo, pide y encuentra la ayuda que necesitas.
3.1 Recuerda: sea lo que sea a lo que te estés enfrentando, sí eres suficiente
Vivimos en un mundo en el que parece que admitir algo negativo es una señal de debilidad, cuando en realidad es mostrarse y ser auténtico, es ser fuerte. Porque reconocer que uno no se encuentra bien no es motivo de sentirse avergonzado, sino una fortaleza.
Si lo necesitas, simplemente quiérete, dilo y pídelo: necesito ayuda.
Y si te apetece, comparte conmigo ? en la zona de comentarios ? tu reflexión o tu historia. Entre todos, podemos aprender mucho.
Esther Romero Godayol
Posted at 09:43h, 08 diciembreMi hijo lleva 3 años sin hablarme, tampoco me deja ver a mis dos nietos, hace poco, fui ha verlos a la escuela a la hora del patio, por suerte estaban juntos, yo en todo momento estuve en el exterior del recinto, llame a la instructora por si los podía acercar a las rejas, me pregunto si era la otra abuela y cuando lo confirmé, los hacerlo, me emocioné muchísimo, el mayor de 6 años me reconoció pues lo estu6 cuidando durante su primer año, el pequeño no supo quien era, les hable con tranquilidad y les mande un montón de besos antes de irme.
Pocos días después, recibí un mensaje de mi hijo en el que me amenazaba con denunciarme si los volvía ha ver, a parte de insultos y que yo no era nadie para ellos.
Es lo peor que puede pasarme, pues nunca he sabido el porqué de este comportamiento
Caos
Posted at 01:47h, 20 octubreDespués de leer sobre depresión y tristeza me he dado cuenta que mis sentimientos coinciden mucho con la depresión, esto me viene de hace bastante tiempo, diría que un año así. No me puedo permitir ayuda psicológica así que si me pudieran dar algún consejo para ayudarme a sentir que mi vida no es una mierda estaría bien. Gracias.
Sandra Moore
Posted at 11:00h, 13 julioQuiero aprovechar esta oportunidad para decirles a todos que estoy muy agradecido con este hombre, el Dr. WEALTHY, por ayudarme a recuperar a mi esposo ‘después de que me abandonó por seis meses con dolores y lágrimas en el corazón. Mi esposo antes de la ruptura generalmente Insultar y no ver nada bueno en lo que hago, me sentí como si estuviera maldito. Mis amigos me aconsejaron que lo dejara ir, pero no pude por el amor que tengo por él, que era tan fuerte que podía mover diez montañas a la velocidad de la luz. Así que tuve que buscar ayuda y vi muchos buenos testimonios. sobre este hombre, el Dr. WEALTHY y yo decidimos contactarlo y explicarle mi problema y él me aseguró un buen resultado. Después de dos días de mi contacto con el Dr. WEALTHY, mi esposo regresó con disculpas y amor que nunca me había mostrado antes. En este momento, ya no me insulta más, sino que me dice lo hermosa y maravillosa que soy por Dios cada mañana. . Hoy también estoy compartiendo mis testimonios y experiencias sobre el Dr. WEALTHY, que es tan maravilloso y nunca dejaré de publicar su nombre para que quienquiera que esté pasando por una ruptura y un problema en su relación también lo contacte para que él también pueda ayudarlo. .Una vez más, Dr. WEALTHY, le estoy extremadamente agradecido a wealthylovespell@gmail.com o a usted, Whatsapp, él. + 2348105150446
Maria José Gómez Agarrado
Posted at 12:27h, 26 diciembreNunca he sentido en mi vida una felicidad plena, aunque he tenido períodos más estables y más tranquilos.
Pero siento desde hace ya muchos años una tristeza permanente que me diagnostican como distimia.. pero no logró salir del agujero donde me encuentro.
Soy capaz de hacer cosas por los demás y nada para mi misma. Me da pena de todo el mundanos de mi
Gracias
Allison Howarts
Posted at 12:01h, 27 noviembreHola, soy Allison Howarts. Después de estar en relación con Anderson durante años, él rompió conmigo, hice todo lo posible para recuperarlo, pero todo fue en vano, lo quería tanto por el amor que tengo por él. Le rogué con todo, hice promesas pero él se negó. Le expliqué mi problema a mi amiga y ella me sugirió que prefiriera contactar a un lanzador de hechizos que podría ayudarme a hacerlo, pero soy del tipo que nunca creyó en el hechizo. No tuve más remedio que intentarlo. Envié al lanzador de hechizos, y me dijo que no había ningún problema de que todo estará bien antes de tres días, que mi ex volverá a recibirme antes de tres días, lanzó el hechizo y, sorprendentemente, en el segundo día, fue alrededor de las 4 de la tarde. Mi ex me llamó, estaba tan sorprendido, respondí a la llamada y todo lo que dijo fue que lamentaba tanto lo que había sucedido que quería que volviera con él, que me quiere tanto. Estaba tan feliz y fui a verlo así fue como empezamos a vivir felices juntos de nuevo. Desde entonces, he prometido que cualquier persona que conozco que tenga un problema de relación, sería de gran ayuda para esa persona al referirla al único hechicero real y poderoso que me ayudó con mi propio problema. correo electrónico: ogagakunta@gmail.com puede enviarle un correo electrónico si necesita ayuda en su relación o en cualquier otro caso o WhatsApp en el +2348069032895
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GRACE GREENWOOD
Posted at 16:20h, 30 octubre¡Hola a todos, un buen lanzador de hechizos que me ayuda a recuperar a mi esposo está aquí para su opinión!
Mi nombre es Sra. Grace Greenwood. Estoy basado en NUEVA YORK, EE.UU. Mi vida esta de vuelta !!! Mi esposo dejó la casa por tres años y medio para pasar unas vacaciones en Francia. Señaló a una joven y estaba encantada con ella porque era rica. Mi esposo se niega a regresar a casa con los 2 hijos que dejó atrás. Lloré todo el día buscando ayuda. Vi dos testimonios en particular, se trataba de una mujer llamada ESTHER PAUL y ELIZABETH JAKE, ellos testificaron sobre cómo el Dr.JUNGUNU trajo a su ex amante en menos de 72 horas y al final de su testimonio dejó caer la dirección de correo electrónico de Dr.JUNGUNU. Después de leer todo esto, decidí intentarlo. Lo contacté para que me ayudara a encontrar a mi esposo y él me pidió que no me preocupara por el hecho de que sus dioses lucharán por mí. me dijo que hacia la noche cuando todos los espíritus se hayan despertado, él lanzará el hechizo para reunirnos a mí y a mi esposo, y lo hizo, en menos de 24 horas para contactar a ese doctor, mi esposo regresó a mí y comenzó para derramar lágrimas de reunirse para que lo perdone, estoy tan feliz de que este gran lanzador lo esté haciendo por mí y por mi esposo. Le contacté con el Dr. Jungunu a través de su correo electrónico: drjungunusolutionspell@gmail.com o WhatsApp sobre cualquier problema que pueda considerar :
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Póngase en contacto con él en cualquier parte del mundo a través del CORREO ELECTRÓNICO: drjungunusolutionspell@gmail.com. Es el mejor lanzador del mundo.
Manolín
Posted at 00:59h, 19 junioUna noche,,,,entre el llanto y la desesperación pedí con humildad…¡ Ayúdame Madre ayúdame !….ella, me llevo al escritorio donde mis hijas hacían sus deberes desde pequeñitas, elegí un libro al azar » Un lugar llamado destino » fue el elegido sin más….
Hacía una semana que había fallecido mi Madre, y ese libro lo había comprado mi hija para ayudar a su Madre….hace una semana….empecé nuevamente a caminar. y empezaré la veces que sean necesarias.
Estoy atravesando una época dificililla…..
Javier….gracias,,,mil veces gracias….» Que el Señor vaya contigo y te libre de todo mal», me decía un señor mayor cuando lo acercaba a su casa en mi coche y le quitaba de subir una cuesta muy empinada.
David
Posted at 22:57h, 12 febreroHola buenas noches!!! Sufro depresión…me levanto y no tengo ganas de nada…me cuesta ir a trabajar…no tengo ilusión por nada…siento que no valgo nada…me comparo con todo el mundo…y me siento inferior a cualquier persona!!! Me cuesta concentrarme…sobre todo en una conversación…la mayoria de las veces siento que no me entero de nada de lo que me estan hablando…como si me costase pensar…vamos en realidad me cuesta pensar!! Ya e ido a 3 psicólogos…y ninguno a dado con la tecla…o tal vez sea yo el problema…me siento desesperado…porque siento que la vida pasa…y que no la estoy disfrutando como deberia…no siento ese placer ni esa pasion que antes sentia…y eso me lleva a encerrarme mas aun…y alejarme de las personas por miedo a ser juzgado!! Gracias por dejar escribir y expresar lo que uno siente!!!
Arlette Aguilar
Posted at 23:34h, 31 eneroGracias Javier por permitirnos expresar en esta plataforma.
Los temas son demasiado profundo esté es una reflexión para compartir con familiares, amigos, conocidos, todos deben acceder a esta información.
Me gusta el enfoque y en conclusión saber pedir ayuda y también brindar una mano a quien lo necesite. Un apoyo emocional es un alivio al corazón.
Saludos
Arlette
Alejandra
Posted at 14:23h, 30 eneroHola buen día soy alejandra de argentina como podría hacer para comprar su libro ya que acá están agotados..Muchas gracias y espero su respuesta
Yaiza Artiles
Posted at 23:56h, 29 eneroHola
Se lo que es sufrir por una depresión y pasar por atados dé ansiedad, hasta el punto de llegar a consumir más alcohol de lo normal para anestesiar mí dolor.
Hoy por hoy estoy bien, sigo trabajando día a día y soy consciente que yo puedo cambiar un pensamiento y que ese pensamiento hará cambiar mi emoción.
Aprendí mucho a base de lectura y un libro que me ha ayudado mucho en estos años( y digo esto, porque muchas frases de ese libro las digo cada mañana al levantarme)el el «Donde tus sueños te lleven».de Javier Iriondo.
De ahí el cocinarle.
Y una de mis frases favoritas es : bendigo este maravilloso día libre de cambios.
Y también cada mañana me digo: todo lo que necesito esta dentro de mi. Soy el patrón de mi barco y el dueño de mi destino. Hoy decido hacer de este día un gran día
Gracias javier
Jonatan Sanz Alvarez
Posted at 10:52h, 29 eneroYo supere un momento de dolor tan grande como la muerte de mi sobrino.comenzó a desorientar me, andar perdido y sin saber que quería a la vez que estaba dejando escapar mi vida sin porqués, sin valorarme,querré, aceptarme, entonces decidí buscar ayuda de profesionales para comenzar a cambiar mi vida. y entre dos grandes personas tu eres uno de ellos, ahora soy una persona con aceptación, que se quiere, se acepta y respeta. y las situaciones duras que pueda atravesar las tomo como aprendizaje, sabiendo que si soy capaz de levantarme habrá otra oportunidad