¿El enfado controla tu vida? Hazte estas 5 preguntas

En ocasiones nos convertimos en expertos magnificando las cosas más insignificantes. Convertimos granos de arena en grandes montañas y reaccionamos ante eventos menores con absoluto enfado como si fuesen cosas realmente importantes y definitivas en nuestra vida.

Nos volvemos locos buscando el teléfono o las llaves, ¡quién las ha cogido, yo las puse aquí! Cuando a lo mejor las tenemos en las manos. El enfado nos domina conduciendo cuando creemos tener prisa y el de delante no tiene ninguna. Sin ser conscientes, interpretamos de manera retorcida algún comentario de alguien, tan solo porque nuestro estado emocional no es el correcto y creamos una realidad distorsionada de una situación.

1. ¿QUÉ SE ESCONDE REALMENTE TRAS UN ENFADO?

Son frustraciones creadas por causas  menores a las que damos excesiva importancia bien porque no son como suponemos o nos gustaría que fuesen, o bien porque no cumplen nuestras propias reglas.

Pero no son los grandes problemas los que restan felicidad a nuestras vidas, sino las pequeñas cosas diarias ante las que reaccionamos desproporcionadamente.

Nuestro estado emocional determina nuestras reacciones e interpretaciones ante los eventos. Cómo reaccionamos ante esos eventos menores determina gran parte nuestra calidad de vida emocional. Cuando magnificamos exageradamente una situación, lo único que conseguimos es sufrir, añadir dolor y tensión a nuestra vida.

Es triste pensar que cuando la vida realmente nos golpea, cuando de repente nuestra vida o la de alguien cercano se ve afectada por una verdadera tragedia, es entonces cuando ponemos las cosas en perspectiva, nos damos cuenta y valoramos lo que realmente es importante.

1.1 Ante un enfado, pregúntate lo siguiente

¿Tienes el hábito de reaccionar desproporcionadamente por pequeñeces?

¿Te ayuda de alguna manera? ¿Crees que enfadándote tienes más autoridad o control?

¿Cuánto te ha costado hasta ahora en términos emocionales y de relaciones esa falta de control?

¿Quién tiene que crecer y cambiar? ¿Ellos o nosotros? ¿Las circunstancias o nuestras reacciones?

Aprende a distinguir las cosas realmente importantes de las pequeñas que no marcan grandes diferencias.

Si solo te fijas en lo que no te gusta, en los defectos o en lo que alguien hace mal, no serás capaz de ver todas las demás cualidades que puede tener.

Pregúntate lo siguiente: ¿tiene esto tanta importancia como para frustrarme o enfadarme innecesariamente?

Si no apreciamos las pequeñas cosas, si no somos más agradecidos, nunca nada será suficiente. Usa la gratitud para mejorar la actitud.

— Javier Iriondo (@Jiriondo) 25 de agosto de 2017

Deja de intentar cambiar a las personas para que sean como tú crees que deberían ser. Seguro que a los demás también les gustaría que tú cambiases algunas cosas.

La gente no cambia por tu enfado, por mucho que te irrites, grites o te quejes; la gente cambia cuando les comprendes y cuando ellos saben cuánto te importan.

Pon tu enfoque en las cosas buenas, deja de mirar los defectos, decide ser más grande que esas pequeñas cosas, no permitas que te perturben y enfócate en las cualidades positivas (las ajenas y las propias).