▷ ¿Qué es la Inteligencia Emocional? 6 Claves Para Desarrollarla
¿qué es la Inteligencia emocional?

¿Qué es la inteligencia emocional? 6 claves para desarrollarla

Hasta no hace mucho tiempo lo que más se valoraba y se medía en cuestiones de inteligencia era el “IQ” o “CI” (coeficiente de inteligencia). Es decir, capacidades como la inteligencia lógica matemática o la capacidad de resolver problemas. Pero después comenzaron a descubrirse y a valorar otra serie de cuestiones como la Teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner, habilidades y competencias, o la “IE” (Inteligencia Emocional de Daniel Goleman como gran precursor).

1. Definición de inteligencia emocional 

 

Después de la IE, cada vez más se habla de la “IS” (Inteligencia Social), ya que la neurociencia ha descubierto y confirmado que nuestro cerebro está programado para conectar con los demás. Parece ser que cada vez que interactuamos con otras personas, distintas regiones de nuestro cerebro se activan al unísono, se segregan ciertas hormonas y se generan conexiones.

Eso mismo ocurre entre la persona que cuenta una historia y la persona que la escucha: en ambos se activan las mismas partes del cerebro y se conectan. Por eso son tan poderosas las historias.

Creo todos hemos conocido a personas muy inteligentes o superdotadas (grandes capacidades cognitivas), pero en algunos casos con muy baja inteligencia emocional y reducidas capacidades sociales. Todo ello acarrea infinidad de problemas en las relaciones personales y laborales.

La definición de inteligencia emocional es la capacidad que tenemos para gestionar, comprender o manejar nuestras propias emociones. A su vez, no solo ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, sino a desarrollar y a tener mejores relaciones con los demás, más respetuosas y comprensivas. Además, nuestra calidad de vida es directamente proporcional a la calidad de nuestro estado mental, por ese motivo es tan importante.

1.1 Teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner

1.1 Teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner

Durante los 80, Gardner sorprendió al mundo con una idea: que nuestra mente no se compone de una sola habilidad llamada inteligencia, sino de muchas que trabajan de forma conjunta. ¿Qué había sucedido hasta entonces? Que habían sido ignoradas.

Según este psicólogo estadounidense, son 8 habilidades mentales las que conforman la Teoría de las Inteligencias Múltiples. Ahora bien, el propio Gardner afirma que podrían haber muchas más que todavía no han sido descubiertas.

  • Inteligencia lingüística
  • Inteligencia lógico-matemática
  • Inteligencia espacial
  • Inteligencia musical
  • Inteligencia corporal
  • Inteligencia intrapersonal
  • Inteligencia interpersonal
  • Inteligencia naturalista

 

1.2 La inteligencia emocional de Daniel Goleman

1.2 La inteligencia emocional de Daniel Goleman

En varios de sus libros, Goleman nos explica que parte de nuestra inteligencia emocional (o su capacidad) se encuentra en nuestra propia epigenética. Es decir, se puede activar y desactivar, dependiendo del entorno emocional y social en el que nos desarrollemos.

Estas fueron las palabras de Daniel Goleman: En el mejor de los casos, el CI parece aportar tan sólo un 20% de los factores determinantes del éxito.

 

2. CLAVES PARA DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

 

A continuación, te dejo algunas de las claves de la inteligencia emocional que, en mi opinión, debes tener muy presentes

  • Autoconciencia: Darnos cuenta o saber reconocer nuestras emociones y no dejarnos llevar por ellas. Fortaleza mental.
  • Consciencia: aprender a ser más conscientes de lo que está sucediendo en nuestro interior y aceptar el poder de nuestra vulnerabilidad.
  • Autoanálisis: aprender a evaluar nuestras emociones y ser capaces de identificarlas; observar dónde está nuestro enfoque o hacia dónde estamos dirigiendo nuestra atención. De ese modo, podremos comprender de donde surgen esas emociones.
  • Autocontrol: la capacidad para no reaccionar y saber medir tu paciencia. Aprender a darse un tiempo para respirar, reflexionar y tomar distancia de una situación. Así lograremos tener una mejor perspectiva y un mayor control emocional.
  • Empatía: en ocasiones estamos tan enfrascados en nuestros propios problemas, o nuestro ego se empeña en tener razón, que nos quedamos encerrados en un túnel con una sola visión. Dicho de otro modo: perdemos la capacidad de comprender el punto de vista de los demás o el por qué de una situación. Sin duda, la empatía es necesaria para reconocer los sentimientos de los demás, eliminar la indiferencia y aumentar nuestro nivel de comprensión.

 

 

  • Automotivación: aprender a dirigir nuestra atención hacia lo que sí deseamos, hacia metas y objetivos a los que aspiramos. Si no tenemos objetivos positivos hacia los que dirigir nuestra atención, nuestra mente se centra en los problemas, en los obstáculos y en todo lo que no funciona. De ese modo, se nos hará muy difícil superar los momentos difíciles y/o dejar de procrastinar.

 

En definitiva, la inteligencia emocional nos ayuda a controlar mejor nuestros estados de ánimo, a salir más rápidamente de espirales destructivas, a mejorar nuestra relación con nosotros mismos y, por tanto, con los demás. Bien trabajada, nos permitirá ver las cosas de forma más positiva. Y, sobre todo, no olvides que las personas con una mayor capacidad de gestionar sus emociones tienen más oportunidades y más éxito en el ámbito profesional.

Y recuerda: “Educar la mente sin educar el corazón no es en absoluto educación.” (Aristóteles).

¿Y tú? ¿Qué opinas? Déjame tu reflexión 👇 en la zona de comentarios👇.

 

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¿Qué es la inteligencia emocional? 6 claves para desarrollarla
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17 Comments
  • Pedro Marqués
    Posted at 15:00h, 18 junio Responder

    Interesantísimo post sobre inteligencia emocional.
    Escribes muy bien de forma clara y precisa.

    Un saludo.

  • Dulce Sollero Castaño
    Posted at 09:35h, 14 mayo Responder

    Estoy muy de acuerdo con esta teoría de las diversas inteligencias. Creo que saber desarrollar ambas a la vez es lo que permite el éxito y la felicidad. Si alguna de las dos se queda atrás en su desarrollo, los movimientos vitales se quedaran descompensados.

    Solo hay que practicarlo con convencimiento y regularidad.

  • manuel sanchez
    Posted at 15:10h, 29 abril Responder

    Gracias por dar voz en este post.. shapo

  • manuel sanchez
    Posted at 15:09h, 29 abril Responder

    Si algo nos diferencia del resto de especies es la consciencia ,la consciencia de ser,del ser..
    La inteligencia al igual que el resto de las emociones son herramientas de este ser,ya que podemos presumir de tenerlas y no de utilizarlas..
    despues de la 2 guerra mundial se empezo a hacer cuestionarios para determinar los grados de inteligencia. los CI. que no es mas que marcar un standar para solucionar situaciones estandar. Pero la capacidad que no se tiene en cuenta es la capacidad innata del ser humano de la intuicion..
    Es decir venimos con pack de habilidades ,la de discernir,de decidir ,de solucionar de comparar,de valorar etc..
    Todo ese pack ,ha sido literalmente violado,para crear modelos de conducta acordes a un standar de sociedad y una mancha de psicologos se han sumado a ese sometimiento. Goleman y el otro no son mas que personas impulsadas no por su capacidad de logica y digo logica y no razon del sistema para promulgar las ideas que se deben de perpetuar en nuestro actual modelo social.
    La intuicion ha quedado relegada a standares predecibles para poder entrar en estadisticas y poder llegar a medirse.
    El estado optimo del equilibrrio mental es utilzar nuestra inteligencia para darnos cuenta que somos sensoriales y que nuestras emociones actuan creando desbalance .
    El amor nos hace no ver la realidad ,al igual que el odio,Un ser no puede posicionarse en un estado desbalanceado y a su vez los unos sin los otros no se entienden ,al igual que el bien y el mal..
    Entonces unos niños cuando van al colegio y se pone en situacion de estres por tener que superar examenes,para hacer tal o cual cosa el dia de mañana ,y si no consigues aprobar ,no es su inteligencia la que sufre sino las emociones ,es mas es posible y asi esta demostrado que personas con bajo nivel educacional ,han tenido mas exito en el emprendimiento ,pero sus emociones en el paso por el colegio han sufrido un desbalance al igual que la han sufrido los que han conseguido superar estas pruebas..Son situaciones de stres que se viven a cada dia a cada segundo y no es la inteligencia quien las soluciona sino las emociones .
    La emocion es la reaccion que sufre el alma y no el cuerpo ,la indignacion,frustracion,la soledad etc.. y que desgraciadamente para estas situaciones no se pone freno sino justo lo contrario se potencia estas conductas..
    Hoy se podria decir que si no eres psicologo no eres nadie para hablar de las emociones cuando las experiencias son de indole humano y no academico .
    Todo lo que tienda a etiquetarse ,como hacen estos papàfritas no es mas que limitar ,el mayor de nuestros sentidos la intuiicion..
    Como explicar esto?
    Vemos un campo precioso,con vacas,verde ,arboles y nosootros decimos es un campo bonito.. Jamas la capacidad oratoria o linguistica puede comparar ambos paradigmas pero sin embargo lo hacemos, la etiquetamos y dejamos fuera todo un sentir que intentamos suplir con etiquetas megawais,
    Desd elos anales tendemos a etiquetar de echo hoy existen mas del doble de titulaciones universitarias que hace 10 años por que.?
    Antes un ingeniero hacia de todo y hoy precisamos que haya ingeniero electrico,mecanico,de informatica cuando la realidad es que es cuando menos trabajo existe y no es mas que intentar acotar o delimitar nuestro entendimiento cognitivo.
    No creo en modelos dentro de tanta diversidad ,no creo que el ser humano se pueda etiquetar ,pero es lo hacen desde la infancia gracias a estos psicologos expertos en clasificar etiquetar lo que tenemos dentro de nuestro cerebro.. Lo veo de una osadia simplemente barbara . Hoy el estrellato de estos psicoshows ,suple la necesidad real de entendimiento del ser humano que no es otro que conocerse .
    Pero hay q entender que el ser humano es una espcie diferente al simio y que no puede ser etiquetado por sus CI.y que nuestras emociones existen para poder ser reguladas y el exito de ello nos llevara a ser ,un verdadero galimatias que lo acotamos con teorias y teorias las cuales deben estar en cajas fuertes y solo salir cuando esten demostradas ya que precisamente todo lo que parece que hacen para poder conocer sobre nuestras emociones ,lo que haran con ellas si las teorias no son las correctas sera defraudarlas y por ende hundirnos mas.. asi que un favor..callense..que por cierto es una habilidad que el ser humano aun no consigue controlar..

  • ANA GARCIA
    Posted at 01:15h, 01 abril Responder

    Muy interesante!! Os dejo el link al post de mi blog sobre inteligencia emocional y algunas claves para reconocer nuestras emociones 🙂
    https://anadecoaching.wordpress.com/2018/03/25/iinteligencia-emocional/

  • Ana García
    Posted at 19:10h, 25 febrero Responder

    Os invito a que como cada semana podáis disfrutar de pequeñas cosas educativas de gran importancia. Os dejo el Link a continuación, espero que os guste y cuento con vuestro feedback!!
    https://analapedagoga.com/2018/02/23/importancia-de-la-inteligencia-emocional-analapedagoga/

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  • Carmen Rodríguez
    Posted at 17:46h, 05 junio Responder

    Su dos y mis respetos desde Puerto Rico. . Estoy fascinada con su blog, he aprendido y continuo. Muchas veces llega el correo justo con palabras para ese momento. Mil gracias y adelante

  • Carmen Rodríguez
    Posted at 17:46h, 05 junio Responder

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    Posted at 17:46h, 05 junio Responder

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  • Pablo
    Posted at 14:17h, 05 junio Responder

    Grandes verdades. Coincido en que solo podemos contener nuestras emociones y trabajar en el aspecto positivo de las mismas, siendo plenamente conscientes y tomando distancia cuando notamos que nuestro ego intenta llevarnos a ese estado de indefensión que nos altera y provocar malestar a nosotros y a los que nos rodean. Trabajar las emociones es fundamental y hacerlo con tu ayuda Javier me resulta mucho más fácil. Gracias por escribir sentimientos.
    Un fan

  • Lucía Vázquez Fernández
    Posted at 11:24h, 05 junio Responder

    Hola Javier muy buenos días. Leyendo tu post me he dado cuenta de que en la vida te encuentras a cada momento con distintas situaciones todas muy variopintas y en mas de una de ellas he tenido que aplicar tu 4ª clave, ajajajaj, el autocontrol, tan valioso en algunas situaciones.
    Muchas gracias por tus consejos y que pases una buena semana. Abrazo grande.

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