➔¿Qué es la inteligencia emocional? 6 claves para desarrollarla | El blog de Javier Iriondo
¿qué es la Inteligencia emocional?

➔¿Qué es la inteligencia emocional? 6 claves para desarrollarla

Hasta no hace mucho tiempo lo que más se valoraba y se medía en cuestiones de inteligencia era el “IQ” o “CI” (coeficiente de inteligencia). Es decir, capacidades como la inteligencia lógica matemática o la capacidad de resolver problemas. Pero después comenzaron a descubrirse y a valorar otra serie de cuestiones como la Teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner, habilidades y competencias, o la “IE” (Inteligencia Emocional de Daniel Goleman como gran precursor).

1. Definición de inteligencia emocional 

 

Después de la IE, cada vez más se habla de la “IS” (Inteligencia Social), ya que la neurociencia ha descubierto y confirmado que nuestro cerebro está programado para conectar con los demás. Parece ser que cada vez que interactuamos con otras personas, distintas regiones de nuestro cerebro se activan al unísono, se segregan ciertas hormonas y se generan conexiones.

Eso mismo ocurre entre la persona que cuenta una historia y la persona que la escucha: en ambos se activan las mismas partes del cerebro y se conectan. Por eso son tan poderosas las historias.

Creo todos hemos conocido a personas muy inteligentes o superdotadas (grandes capacidades cognitivas), pero en algunos casos con muy baja inteligencia emocional y reducidas capacidades sociales. Todo ello acarrea infinidad de problemas en las relaciones personales y laborales.

La definición de inteligencia emocional es la capacidad que tenemos para gestionar, comprender o manejar nuestras propias emociones. A su vez, no solo ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, sino a desarrollar y a tener mejores relaciones con los demás, más respetuosas y comprensivas. Además, nuestra calidad de vida es directamente proporcional a la calidad de nuestro estado mental, por ese motivo es tan importante.

1.1 Teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner

1.1 Teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner

Durante los 80, Gardner sorprendió al mundo con una idea: que nuestra mente no se compone de una sola habilidad llamada inteligencia, sino de muchas que trabajan de forma conjunta. ¿Qué había sucedido hasta entonces? Que habían sido ignoradas.

Según este psicólogo estadounidense, son 8 habilidades mentales las que conforman la Teoría de las Inteligencias Múltiples. Ahora bien, el propio Gardner afirma que podrían haber muchas más que todavía no han sido descubiertas.

  • Inteligencia lingüística
  • Inteligencia lógico-matemática
  • Inteligencia espacial
  • Inteligencia musical
  • Inteligencia corporal
  • Inteligencia intrapersonal
  • Inteligencia interpersonal
  • Inteligencia naturalista

 

1.2 La inteligencia emocional de Daniel Goleman

1.2 La inteligencia emocional de Daniel Goleman

En varios de sus libros, Goleman nos explica que parte de nuestra inteligencia emocional (o su capacidad) se encuentra en nuestra propia epigenética. Es decir, se puede activar y desactivar, dependiendo del entorno emocional y social en el que nos desarrollemos.

Estas fueron las palabras de Daniel Goleman: En el mejor de los casos, el CI parece aportar tan sólo un 20% de los factores determinantes del éxito.

 

2. CLAVES PARA DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

 

A continuación, te dejo algunas de las claves de la inteligencia emocional que, en mi opinión, debes tener muy presentes

  • Autoconciencia: Darnos cuenta o saber reconocer nuestras emociones y no dejarnos llevar por ellas. Fortaleza mental.
  • Consciencia: aprender a ser más conscientes de lo que está sucediendo en nuestro interior.
  • Autoanálisis: aprender a evaluar nuestras emociones y ser capaces de identificarlas; observar dónde está nuestro enfoque o hacia dónde estamos dirigiendo nuestra atención. De ese modo, podremos comprender de donde surgen esas emociones.
  • Autocontrol: la capacidad para no reaccionar y saber medir tu paciencia. Aprender a darse un tiempo para respirar, reflexionar y tomar distancia de una situación. Así lograremos tener una mejor perspectiva y un mayor control emocional.
  • Empatía: en ocasiones estamos tan enfrascados en nuestros propios problemas, o nuestro ego se empeña en tener razón, que nos quedamos encerrados en un túnel con una sola visión. Dicho de otro modo: perdemos la capacidad de comprender el punto de vista de los demás o el por qué de una situación. Sin duda, la empatía es necesaria para reconocer los sentimientos de los demás, eliminar la indiferencia y aumentar nuestro nivel de comprensión.

 

 

  • Automotivación: aprender a dirigir nuestra atención hacia lo que sí deseamos, hacia metas y objetivos a los que aspiramos. Si no tenemos objetivos positivos hacia los que dirigir nuestra atención, nuestra mente se centra en los problemas, en los obstáculos y en todo lo que no funciona. De ese modo, se nos hará muy difícil superar los momentos difíciles.

 

En definitiva, la inteligencia emocional nos ayuda a controlar mejor nuestros estados de ánimo, a salir más rápidamente de espirales destructivas, a mejorar nuestra relación con nosotros mismos y, por tanto, con los demás. Bien trabajada, nos permitirá ver las cosas de forma más positiva. Y, sobre todo, no olvides que las personas con una mayor capacidad de gestionar sus emociones tienen más oportunidades y más éxito en el ámbito profesional.

Y recuerda: “Educar la mente sin educar el corazón no es en absoluto educación.” (Aristóteles).

¿Y tú? ¿Qué opinas? Déjame tu reflexión 👇 en la zona de comentarios👇.

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Resumen
¿Qué es la inteligencia emocional? 6 claves para trabajarla
Título de artículo
¿Qué es la inteligencia emocional? 6 claves para trabajarla
Descripción
Es la capacidad que tenemos para gestionar, comprender o manejar nuestras emociones. Hay que tener muy presentes también las teorías de Daniel Goleman (epigenética) y Howard Gardner (Teoría de las inteligencias múltiples).
Autor
➔¿Qué es la inteligencia emocional? 6 claves para desarrollarla
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11 Comments
  • Aleja la indiferencia de tu vida (si quieres ser feliz) | El blog de Javier Iriondo
    Posted at 17:48h, 31 octubre Responder

    […] los que tienen un mayor nivel de consciencia de su propio comportamiento, los que desarrollan su inteligencia emocional, son lo que logran sentir un mayor grado de conexión con los demás y, a su paso, dejan un halo […]

  • En busca del desarrollo personal, pero... ¿estás sembrando? | El blog de Javier Iriondo
    Posted at 10:39h, 31 octubre Responder

    […] lo que tenemos que hacer a pesar de las dudas. Desarrollar nuestra inteligencia emocional, nuestra comprensión y empatía. Seguir progresando para alcanzar nuestro potencial, que no es […]

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    Posted at 16:37h, 16 octubre Responder

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  • La queja y el poder de las palabras: ¿tú sabes lo que influyen en tu vida?
    Posted at 11:57h, 07 septiembre Responder

    […] Cada vez que hablamos y nos dirigimos a alguien, nos convertimos en una influencia negativa o positiva. Es decir, construimos o destruimos. Ese es el poder de las palabras. Lo que decimos tiene una influencia y un poder mucho mayor del que imaginamos y no solo ante los demás, sino hacia nosotros mismos. Incluso, nuestras palabras influyen en nuestro propio estado de ánimo. […]

  • Carmen Rodríguez
    Posted at 17:46h, 05 junio Responder

    Su dos y mis respetos desde Puerto Rico. . Estoy fascinada con su blog, he aprendido y continuo. Muchas veces llega el correo justo con palabras para ese momento. Mil gracias y adelante

  • Carmen Rodríguez
    Posted at 17:46h, 05 junio Responder

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    Posted at 17:46h, 05 junio Responder

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  • Pablo
    Posted at 14:17h, 05 junio Responder

    Grandes verdades. Coincido en que solo podemos contener nuestras emociones y trabajar en el aspecto positivo de las mismas, siendo plenamente conscientes y tomando distancia cuando notamos que nuestro ego intenta llevarnos a ese estado de indefensión que nos altera y provocar malestar a nosotros y a los que nos rodean. Trabajar las emociones es fundamental y hacerlo con tu ayuda Javier me resulta mucho más fácil. Gracias por escribir sentimientos.
    Un fan

  • Lucía Vázquez Fernández
    Posted at 11:24h, 05 junio Responder

    Hola Javier muy buenos días. Leyendo tu post me he dado cuenta de que en la vida te encuentras a cada momento con distintas situaciones todas muy variopintas y en mas de una de ellas he tenido que aplicar tu 4ª clave, ajajajaj, el autocontrol, tan valioso en algunas situaciones.
    Muchas gracias por tus consejos y que pases una buena semana. Abrazo grande.

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