8 claves para aumentar la autoestima (y entender qué te sucede) | El blog de Javier Iriondo
aumentar la autoestima

8 claves para aumentar la autoestima (y entender qué te sucede)

Hace poco me preguntaban ¿qué es la autoestima? Realmente se me hizo extraño escuchar esa pregunta porque se supone que es algo que todo el mundo debería saber responder con facilidad. Sin embargo, numerosas personas siguen haciéndose esa pregunta, lo que nos deja ver las lagunas de nuestra educación en cuanto a la inteligencia emocional y el desarrollo personal. Y en este artículo en concreto, quiero mostrarte algunas claves muy efectivas para saber cómo aumentar la autoestima (la tuya o para ayudar a alguien cercano)

1. ¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la valoración personal y la percepción que uno hace y tiene de sí mismo. Es el reflejo del nivel de confianza de una persona y algo que forma -a través de los años- nuestra familia, nuestra educación, nuestro entorno y las experiencias vividas.

Las personas que tienen una baja autoestima son las que en general tendrán problemas en distintos aspectos de su vida. El motivo es porque no se sienten merecedoras, ni lo suficientemente buenas; no se hacen respetar, lo que les resta aún más confianza y hace que no puedan creer en sí mismas, ni en sus capacidades (claro sentimiento de inferioridad).

Mientras que las personas que cultivan y tienen una mejor autoestima se sienten más capaces, más merecedoras de ser más felices, tienen mejores relaciones y creen más en su capacidades. Son personas que sienten que pueden cambiar, mejorar y que se enfrentan mejor a los problemas, a los momentos difíciles y a los retos de la vida.

2. Consejos para aumentar tu autoestima

A continuación, te voy a detallar algunas dinámicas para aumentar tu autoestima. Y si quieres profundizar en ellas, encontrarás mucha más información en mis libros.

  • Aceptación radical. No podemos cambiar lo que no aceptamos, por lo que la aceptación de uno mismo a pesar de los defectos e imperfecciones que creamos tener es fundamental. La aceptación no sólo depura y libera nuestro corazón, sino que también es un paso necesario en el camino de la superación. Cambia tu historia y tu vida cambiará.
  • Tu pasado no determina tu futuro. Éste punto es una de las estrategias para aumentar la autoestima más importantes. El pasado nos puede condicionar en parte, pero jamás determina nuestro futuro. En realidad, es una experiencia para aprender de ella y en la que no podemos quedarnos a vivir lamentándonos por lo que pasó o lo que pudo haber sido. No estamos condenados por el pasado porque nuestra vida, nuestra identidad y nuestra autoestima es algo flexible, algo que cambia, algo que se expande, mejora y crece a través de la formación y nuestro propio desarrollo personal.

 

 

  • Abrirse al cambio. Aceptar y dejar de tener miedo al cambio es fundamental para perder el miedo al futuro y ganar confianza. Todo cambia en la vida, nosotros también, y para crecer hay que cambiar. Por ello, debemos de ser flexibles y percatarnos de que tenemos una gran capacidad de cambio, adaptación y superación.
  • Asumir la responsabilidad, no la culpabilidad. Dejar de convertirse en víctima de las circunstancias y asumir la responsabilidad. Sólo de ese modo podrás convertirte en un creador de circunstancias, porque asumir el 100% de la responsabilidad de nuestra vida nos otorga nuestro poder personal. ¡Eso sí! Siempre desde la responsabilidad fuerte y sana, no desde la culpabilidad.
  • Convertirse en un eterno estudiante. La autoestima se eleva a través de nuestro desarrollo personal. Si dejas de aprender, dejas de progresar. Por eso la formación y el aprendizaje son claves para aumentar la autoestima. Nos ayuda a creer más en nosotros mismos
  • Dejar de compararse. La sociedad constantemente nos muestra y nos compara con supuestos ideales y perfectos modelos, cuando en realidad todos somos imperfectos. Compararse es una genial manera de frustrarse y sentirse inferior, porque tendemos a comparar nuestros defectos con las virtudes de los demás. Sé tú, sé fiel a ti mismo, sé auténtico, no pretendas imitar, ni ser como otros. La única comparación, o mejor dicho, la única forma de ver tu progreso es medirte ante ti mismo y comprobar que sigues mejorando. De ese modo, podrás descubrir y sacar todo el potencial que llevas dentro.
  • Sé agradecido. Aquí nos encontramos frente a uno de los pasos para aumentar la autoestima más importantes. Cuando no somos lo suficientemente agradecidos, estamos pensando en todo lo que nos falta. Sé agradecido y reconoce lo que sí tienes porque si no lo hacemos (aunque sean las pequeñas cosas), vivimos desde la carencia. Eso aumenta la preocupación y la ansiedad. El agradecimiento nos calma y nos llena.
  • Enfréntate a los miedos. Cuando huimos de los miedos y de los problemas, nuestra autoestima se encoge, nos sentimos más frágiles y las dudas aumentan. Sin embargo, cuando nos enfrentamos a ellos, nuestra autoestima sube y nuestra confianza se fortalece. Hacer lo que tememos hacer es el antídoto que cura el miedo y aumenta nuestra autoestima.

 

3. Algunos libros para aumentar la autoestima

Si no has leído Donde tus sueños te llevenhazlo. Seguro que te inspirará y te ayudará enormemente en ese proceso.

Otro libro que te recomiendo es Los dones de la imperfección, de Brené Brown.

Su lectura no sólo te puede ayudar a ti para saber cómo aumentar tu autoestima y confianza, sino que te servirá para saber cómo ayudar a alguien que se encuentre en la misma situación.

Pero ya que estamos, te dejo también:

 

Recuerda que la vida se expande de forma directamente proporcional a los problemas y a los miedos a los que nos enfrentamos.

¿Por cuál de estos puntos para aumentar la autoestima vas a empezar? Déjame tu respuesta 👇 en comentarios 👇.


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Resumen
8 claves para aumentar tu autoestima (y entender qué te sucede)
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8 claves para aumentar tu autoestima (y entender qué te sucede)
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1. Aceptación radical. No podemos cambiar lo que no aceptamos, por lo que la aceptación de uno mismo a pesar de los defectos e imperfecciones que creamos tener es fundamental.2. Tu pasado no determina tu futuro. Éste punto es una de las estrategias para aumentar la autoestima más importantes. El pasado nos puede condicionar en parte, pero jamás determina nuestro futuro.3. Abrirse al cambio. Aceptar y dejar de tener miedo al cambio es fundamental para perder el miedo al futuro y ganar confianza. Todo cambia en la vida, nosotros también, y para crecer hay que cambiar.4. Asumir la responsabilidad, no la culpabilidad. Dejar de convertirse en víctima de las circunstancias y asumir la responsabilidad.Seguir leyendo...
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8 claves para aumentar la autoestima (y entender qué te sucede)
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10 Comments
  • Meli Cantos
    Posted at 08:49h, 31 octubre Responder

    Hola! Yo estoy hecha una mierda, pero saldré de ésta, como he salido de otras, seguro. No dejaré de buscar las herramientas que me ayuden a salir de mi «tragicoma» emocional. Mi problema es el miedo, la culpa, la timidez. Pero te he encontrado hace unas semanas en Facebook, estoy leyendo tu último libro, «Donde tus sueños te lleven», he asistido al taller del pasado finde en Valencia, y, aunque mi cabeza hecha humo y todo está muy revuelto, voy a hacer caso de tus consejos, y a poner orden. No me pude despedir de ti el sábado y darte las gracias, pero lo hago ahora. Gracias por tu inspiración. Eres mi punto de partida. Un abrazo.

    • javieririondo
      Posted at 11:04h, 31 octubre Responder

      Recuerda… el taller empezaba el lunes 😉 Un abrazo enorme y espero que la semilla plantada en el taller, crezca.

  • Dos causas que provocan una baja autoestima | El blog de Javier Iriondo
    Posted at 16:47h, 16 octubre Responder

    […] hecho, hace no mucho tiempo publiqué un post sobre las 8 claves para aumentar tu autoestima. Échale un vistazo porque creo que son 8 puntos muy importantes que podrías poner en práctica en […]

  • Cómo superar una depresión (y por qué tantas personas la sufren) | El blog de Javier Iriondo
    Posted at 10:51h, 03 octubre Responder

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  • Lucia
    Posted at 15:33h, 30 julio Responder

    Hola Javier espero que estés bien. Yo empezaré por el principio, por donde deben empezarse las cosas. Te diré que no dejo de trabajar en mi misma todos y cada uno de los días de mi vida, pero como siempre, a menudo te encuentras con gente indeseable que no quieren verte feliz, ni verte prosperar, si dejar que consigas tus metas. Esta tarea de ir contra corriente todo el tiempo, de altos y bajos y de tener una vida laboral intermitente y escasa, es la que me lleva a mi de cabeza, y la que se encarga de no dejar que mi autoestima suba, etc, etc. En fin, lo dicho, a trabajar en eso una vez más. Muchas gracias por tu ayuda. Un abrazo enorme para ti y tu familia. Feliz verano Javier.

    • javieririondo
      Posted at 12:15h, 05 septiembre Responder

      No dejes que los demás controlen tus emociones, ni tu propósito. De hecho, no lo tienen. Independientemente de lo que digan o hagan, el camino es tuyo. En el momento que “les aceptes” (y aceptes el libre albedrío de las personas), podrás toda tu energía a trabajar por tu propósito, y no la perderás intentando cambiar lo que no depende de ti (opiniones o acciones de los demás). Lección difícil, pero muy poderosa puesta en práctica. Abrazo

  • Mariluz
    Posted at 19:25h, 19 mayo Responder

    Hola a todos!
    Está bien mantener un poco de todo, la lucha es diaria, sea de lo que sea, pues se echa mano de lo que se precise en cada momento.
    Se pueden presentar dudas a veces, porque realmente aunque estemos muy convencidos de lo que somos y creemos, yo vacilo en si tendré la verdadera razón. En todo caso y aún así, prefiero mantenerme firme en todas esas reglas que hacen nuestro carácter. Lo cual puede que me cueste mas, aceptar los cambios, que enfrentarme a los miedos.
    Saludos a todos. Un abrazo Javier.
    Mariluz

  • Marina
    Posted at 15:38h, 19 mayo Responder

    Todos son importantes….el mas complicado enfrentarse a losmiefos

  • Amalia Abascal Salcedo
    Posted at 21:38h, 31 octubre Responder

    Gracias Javier, por todas tus reflexiones, yo voy a empezar por enfrentarme a los miedos.

    Nos vemos en el taller del día 19 de Noviembre

  • Laura
    Posted at 12:08h, 31 octubre Responder

    Gracias Javier por estas 7 claves para mejorar la autoestima. Que importante és tener autoestima para la vida, tanto a nivel personal como profesional…y que ignorada ha sido muchas veces en nuestra educación …
    Yo voy a empezar por el punto de “los miedos”, y aunque tengo muchos me voy a enfrentar a ellos para ganar como tú dices más confianza en mi misma.
    Espero conseguirlo y ser un poco más feliz.
    Un abrazo. Laura

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