depresión

No es un tema fácil hablar de la depresión y sus motivos, ni es algo sobre lo que trivializar, porque son múltiples y pueden ser intensos, muy distintos y complejos. Esto es un simple artículo y no un libro ni un tratado sobre el tema, por lo que sólo me atrevo a dar unas pinceladas que puedan aportar algo de valor en este sentido.

Lo que sí es sorprendente es la facilidad con la que hoy en día muchas personas caen en la depresión, o cómo sin caer tan profundo se sumergen en espirales negativas y actitudes depresivas que llevan a la desesperación; trastornos de ánimo que pueden convertirse en una depresión.

3 elementos claves que causan la depresión y/o conflictos emocionales hoy en día

Entre otros muchos factores, hoy en día hay tres elementos que son causantes de la depresión y/o de numerosos conflictos emocionales:

1. Miedo al cambio: vivimos una época de enorme incertidumbre, sin embargo hemos sido educados para la seguridad y la estabilidad, y la falta de ello -unida a la volatilidad de las circunstancias, crisis, cambios del entorno que provocan dudas y miedo respecto al futuro– es la causa de numerosos conflictos emocionales, ansiedad y preocupación… Seguir Leyendo

27nov
2016
Escrito a las 8:31 pm

razones para vivir

Sí, por supuesto que existen razones para vivir. Ahora bien, si algo tenemos claro, o por lo menos deberíamos tenerlo, es que la vida es cambio, es un cambio constante que nos obliga a crecer, adaptarnos, a ser más flexibles y jamás dejar de aprender.

Los cambios son necesarios para avanzar, pero no todos los cambios significan progreso, y algunos de ellos pueden ser muy duros. Otras veces queremos cambiar, pero el pasado “parece” una cárcel de la que no nos podemos librar. Supongo que por eso el subtítulo de mi libro Donde tus sueños te lleven es “Tu pasado no determina tu futuro”; de alguna forma necesitaba creerlo porque yo era mi propio paciente al que curar, era mi propio laboratorio de pruebas, y ese lema es algo que más que nunca -tras infinidad de historias y casos- puedo confirmar que es verdad. Seguir Leyendo

20nov
2016
Escrito a las 8:00 pm

las claves del éxito


Aquí te dejo una reciente entrevista que me hizo el gran Javier Rivero-Díaz sobre las claves del éxito. Espero de corazón que su contenido pueda aportarte algún dato que te permita llegar a un mejor nivel de comprensión o simplemente, inspirarte.

Y más allá de hablar de las claves del éxito, aprovecho para recordarte lo que publiqué sobre ello en un post antiguo, dado que creo que es muy importante tener presente lo que triunfar o tener éxito significa para cada uno de nosotros. Seguir Leyendo

miedo al futuro


Últimamente me han preguntado mucho cómo superar el miedo al futuro. En realidad esa preocupación o ese miedo está en la mente de la mayoría de las personas debido al enorme cambio en el que estamos inmersos; provoca numerosos conflictos emocionales, tensión y ansiedad, y todo debido a la falta de seguridad para la que hemos sido educados en un mundo más predecible. Ese mundo ya no existe -¿alguien se imaginaba que Trump iba a ser presidente de USA?- y la incertidumbre, la falta de seguridad, la preocupación sobre el futuro es como una sombra que nos amenaza a lo largo de nuestra vida.

Todo cambia; la volatilidad está presente y el nombre del juego es flexibilidad, fortaleza mental y adaptación al cambio porque es el miedo al cambio y a las dudas sobre nuestra capacidad para adaptarnos lo que genera un mayor temor al futuro.


Así que ¿cómo podemos conseguir dejar de tener miedo al futuro?

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estrés


El estrés es algo que todos sufrimos en algún momento. Se trata de una reacción de nuestro cuerpo que se presenta como un sentimiento de tensión física o emocional y que puede ser provocada por un cúmulo de situaciones y/o  causado por nuestros pensamientos,  la interpretación y el significado que damos a ciertos hechos.

El estrés es una indeseada emoción  que devora una gran parte de nuestra atención y energía, y entre una gran lista de síntomas, aumenta la irritabilidad, el agobio, la confusión, nos acelera, nos hace perder los nervios, genera tristeza o depresión y nos agota debido a la confusión mental. Sin duda, acaba reduciendo en gran medida nuestra capacidad de concentración y productividad.

Lo cierto es que no sólo las personas reaccionan de muy distintas maneras al estrés, sino que cada vez más sufren de estrés por la inacabable lista de tareas y el demandante mundo que cada vez parece que nos exige más. Todos pasamos por momentos en los que el trabajo, las circunstancias y obligaciones se nos hacen cuesta arriba y nos sentimos desbordados y saturados. Por ello, aquí van algunos consejos para ponerle remedio. Seguir Leyendo

autoestima


Hace poco me preguntaban ¿qué es la autoestima? Realmente se me hizo extraño escuchar esa pregunta porque se supone que es algo que todo el mundo debería saber responder con facilidad. Sin embargo, numerosas personas siguen haciéndose esa pregunta, lo que nos deja ver las lagunas de nuestra educación en cuanto a la inteligencia emocional y el desarrollo personal.

La autoestima es la valoración personal y la percepción que uno hace y tiene de sí mismo. Es el reflejo del nivel de confianza de una persona y algo que forma -a través de los años- nuestra familia, nuestra educación, nuestro entorno y las experiencias vividas.

Las personas que no desarrollan una buena autoestima son las que en general tendrán problemas en distintos aspectos de su vida dado que hace que no se sientan merecedoras, ni lo suficientemente buenas; no se hacen respetar, lo que les resta aún más confianza y hace que no crean en sus propias capacidades y padezcan un sentimiento de inferioridad.

Mientras que las personas que cultivan y tienen una mejor autoestima se sienten más capaces, más merecedoras de ser más felices, tienen mejores relaciones y creen más en su capacidades. Son personas que sienten que pueden cambiar, mejorar y que se enfrentan mejor a los problemas y a los retos de la vida.

Por ello, aquí te dejo algunas de las claves para mejorar tu autoestima.

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ÉXITO


éxito

 

Cuando nos preguntamos cuáles son los ingredientes que definen a las personas que triunfan con éxito, la lista puede ser bien extensa, pero aquí están 7 de las claves que ineludiblemente marcan esa diferencia… Toma nota y aplícalas en tu vida. Sea cual sea tu objetivo, tú también puedes conseguirlo.

 

1- La fortaleza mental.

Cualquier objetivo importante va a requerir de un gran esfuerzo y no a modo de sprint, sino un esfuerzo constante y a largo plazo. La fortaleza mental es lo que les permite enfrentarse a los numerosos retos, afrontar y superar la adversidad y las dificultades que les esperan de antemano, porque con total seguridad saben que aparecerán por el camino. Les distingue su capacidad de aceptar los fracasos como parte del aprendizaje y asumirlos como una lección de superación.

2- Flexibilidad y capacidad para aceptar y adaptarse al cambio.

Las personas de éxito tienen una mejor visión a largo plazo; no sólo ven las cosas como son, sino que ven las cosas tal y cómo pueden llegar a ser. Por ello, procuran adelantarse y anticiparse al cambio  porque saben que éste es y será una constante a lo largo de su vida. Aprenden a verlo no como una amenaza, sino como una oportunidad. Seguir Leyendo

lecciones de vida


lecciones de vida


Hay lecciones de vida que no se aprenden de un libro, ni en la universidad, sino de la propia vida. Del mismo modo que hay cosas que sabemos pero no hacemos, porque una cosa es la teoría y otra la práctica. De todas formas, como siempre lo que cuenta es lo que hacemos, no lo que sabemos.

Si hay algo de lo que se puede aprender -y más nos vale- es de la experiencia, pero no tiene que ser solamente de la propia porque también podemos aprender mucho de los demás; de aquellos que han caminado por el sendero por el que tarde o temprano habremos de transitar.

Así que estas son doce importantes lecciones de vida de personas con la sabiduría de toda una existencia. Lecciones de vida que no querrás que te sucedan para no tener que arrepentirte:

La lección

En pocas ocasiones nos arrepentimos de lo que hacemos, pero en demasiadas nos arrepentimos de lo que dejamos de hacer.

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09oct
2016
Escrito a las 7:20 pm

influencia


influencia


¿Qué influencia soy en el mundo? ¿Qué aporto? ¿Cuál es mi valor añadido? Esta puede ser una dura y difícil pregunta personal, pero al mismo tiempo reveladora, porque lo cierto es que su respuesta puede ser una de las más necesarias en la actualidad. 

Esta pregunta tienes dos vías: la profesional y la personal. En la primera, la respuesta es fundamental porque es lo que te va a distinguir, por lo que se te va a reconocer. Sin duda, es todo aquello que te va hacer más visible o más solicitado en base a una especialización y valor diferencial concreto.

Por otro lado está la respuesta personal y más humana: ¿qué tipo de influencia tengo en los demás?, ¿qué dejo a mi paso? Y no hablo de reputación online, sino de cómo te ven o cómo influyes en las personas con las que interactúas directamente. Al final, hablamos del efecto que generas cuando esas personas te ven; cómo reaccionan, si se alegran porque saben que eres una influencia positiva o huyen porque te has convertido en un lamento con patas; o si están encantadas porque aportas algo interesante, o si se sienten cómodas y seguras a tu lado porque tienes algo bueno que decir. En definitiva, si dejas a las personas mejor de lo que estaban después de haber estado contigo. Seguir Leyendo

02oct
2016
Escrito a las 8:00 am

buscar pareja


buscar pareja
El verdadero amor es generoso porque da, no exige.
El amor te ayuda a crecer y a creer más en ti; te hace sentirte más valorado y más  valioso, te hace más fuerte y más seguro. Esos son síntomas del verdadero amor. 
Pero en ocasiones muchas personas, al buscar pareja, mezclan el amor con el apego o incluso, lo llegan a confundir completamente. Son las personas que creen que aman, pero en realidad necesitan; son aquellas que viven una relación desde el miedo a la pérdida, las que exigen, las que necesitan controlar todo por sus propias inseguridades.

 

“El verdadero amor es generoso porque da, no exige.”

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El apego es una compulsiva necesidad, es algo tóxico, una dependencia tal que nos hace sentir que la vida tienes menos valor sin la otra persona. Sólo hay que pensar en la famosa frase de tantas canciones no puedo vivir sin ti, que se olvida de mencionar que buscar pareja en base al apego asfixia el amor hasta matarlo.

 

“Buscar pareja en base al apego asfixia el amor hasta matarlo.”

Tweet:

Esa frase puede tener un significado romántico en un contexto de amor puro y verdadero, pero en demasiadas ocasiones significa muchas cosas negativas: significa puro apego, significa eres responsable de mi felicidad, dependo de ti, sin ti no soy nada, no soy un ser completo; es pretender mantener una relación a base de lástima cuando el verdadero amor es admirar a la otra persona, no sentir lástima por ella. Seguir Leyendo